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口腔健康,从小“吃”出来

[2024-08-24 15:16:18] 来源:第一财讯网 编辑:财财 点击量:
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导读:俗话说,病从口入,口腔疾病的发生与孩子的饮食息息相关。

俗话说,病从口入,口腔疾病的发生与孩子的饮食息息相关。健康的牙齿能帮助孩子更好地咀嚼和消化食物,获取生长发育过程中需要的营养。而龋病,也就是我们常说的“蛀牙”,则是因为口腔中的一些微生物利用食物和饮料中的糖,产生酸来腐蚀牙齿,造成牙齿变黑、长洞,还可能引发疼痛,影响孩子的学习和生活。因此,养成良好的饮食习惯,对孩子的口腔健康十分重要。

处于生长发育期的孩子,每天都需要保证充足的营养摄入,肉蛋奶是优质蛋白的重要来源,有利于孩子牙齿的发育和矿化。

家长不要谈“糖”色变,糖作为生命的动力来源不可或缺。一说起蛀牙,家长往往联想到是因为孩子糖吃多了。其实除了糖果和甜食外,许多主食和蔬果也富含糖分。因此,我们不是要完全地戒掉糖,而是要让孩子适量地摄入糖。均衡饮食对孩子的口腔健康和全身健康都非常重要,为此,应该注意几点:

避开“黏性糖果”。我们给孩子选择糖果和甜食其实是有技巧的,质地比较黏稠的甜食(如巧克力、奶糖等),容易附着在牙齿上,难以清洁,会增加牙齿患龋病的风险。可以给孩子选择一些不那么容易粘在牙齿上的糖果。

同时,降低吃糖频率。高频率地吃甜食,就算每次吃的量不多,也会使牙齿处于容易龋坏的危险境地。因此,家长要对孩子吃甜食的频率进行控制。当然,如果在吃完这些甜甜的东西后能够及时刷牙或者漱口,就更好了。

对于喜欢甜食的孩子,还可以适当准备一些含木糖醇等甜味剂的食物作为替代,在满足孩子愉悦感的同时,也能减少糖摄入量。

夏天,各类饮料和冰激凌热卖,汽水无疑是最受欢迎的宠儿,孩子们则是这类商品的消费大户。在享受清凉之余,要当心孩子的牙齿遭受汽水里面大量糖和碳酸的双重攻击,无节制饮用容易导致蛀牙。许多大家认为是健康的饮品,例如果汁、一些奶制品(特别是酸奶),其中也含有大量的糖,对牙齿存在潜在危害。

喝水永远都是好习惯!平时应鼓励孩子多饮用纯水,特别是在饮用了上述饮料后再喝一些水,有助于牙齿清洁,也更健康。

别忘了,咀嚼锻炼!要想孩子从小长得“乖”,不仅需要一口健康的牙齿,还要有大小形态合适的颌骨。发育良好的颌骨,才有足够的空间让牙齿排列整齐,并建立正常咬合。间隙不够的话,牙齿可能会出现拥挤,影响美观。

有时候,颜值也是“嚼”出来的。颌骨的生长需要一定的咀嚼刺激来促进,平日可多让孩子吃一些可以锻炼咀嚼的食物,如瘦肉、胡萝卜、坚果等。

(作者:陈延迪,系四川大学华西口腔医院儿童口腔科主治医师)

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